スマイルご飯通信

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  • サバ味噌缶でキャベツチャーハン
  • 旬の春キャベツをたっぷり食べたいですね。 キャベツは少し大きめに切ったほうが、食べ応えがあります。 ご飯に米酢を加えることで、チャーハンをサッパリといただけます。

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1月号

大根と小松菜のおかゆ

年末年始に食べ過ぎて、疲れた胃腸に大根のおかゆがホッとします。しょうが味噌で身体もぽかぽかです。

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2月号

カオマンガイ風ライス

「カオマンガイ」は、鶏肉のスープでお米を炊いたタイ料理のチキンライスです。ナンプラーやパクチーなど使わず、なじみのある材料で作りました。炊飯器にお任せで、簡単に作れます。

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3月号

炊き込み中華おこわ

旬の筍が手に入りましたら、れんこんの代わりにどうぞ。温かくなってまいりましたので、お弁当やおにぎりにしてお出かけもいいですね。

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4月号

サバ味噌缶でキャベツチャーハン

旬の春キャベツをたっぷり食べたいですね。 キャベツは少し大きめに切ったほうが、食べ応えがあります。 ご飯に米酢を加えることで、チャーハンをサッパリといただけます。

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5月号

6月号

7月号

8月号

9月号

10月号

11月号

12月号

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